lunes, 25 de marzo de 2013

La importancia de la hidratación

El agua es un nutriente que no aporta calorías y que es esencial para la vida, permitiendo que nuestro organismo funcione correctamente. La pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal supone un grave riesgo para la salud, ya que tiene importancia directa en múltiples aspectos de nuestro funcionamiento: refrigeración, eliminación de sustancias de desecho, regulación de electrolitos en sangre… Además, la cantidad total

miércoles, 20 de marzo de 2013

¿Son útiles los ácidos grasos Omega en el deporte?

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 tienen una importancia que deriva de su papel como precursores de sustancias implicadas en el sistema inmune, la coagulación sanguínea, el sistema nervioso y la estabilidad de las membranas celulares. Se han estudiado sus efectos sobre los niveles de colesterol, sobre la capacidad cognitiva y su influencia sobre la evolución de determinadas enfermedades  neurológicas.


sábado, 16 de marzo de 2013

¿Cuándo dejar de esquiar?


Todavía quedan algunas jornadas de esquí (¡con la nieve que ha caído este año!) y por ello conviene siempre mantener la alerta para evitar lesiones en un deporte que conlleva una gran exigencia física.

Existen muchos factores que interactúan en la aparición de las lesiones en el esquí recreacional:

miércoles, 13 de marzo de 2013

Transfusiones y Deporte, ¿riesgo asumible?


Aprovechando la actualidad de la instrucción de la Operación Puerto en nuestro país, considero conveniente recordar el riesgo que conlleva el dopaje para nuestros deportistas. Sin entrar en consideraciones éticas sobre si es lícito o no, convendría centrarse en consideraciones fisiológicas y sanitarias.
Si para recuperarse después del esfuerzo un deportista necesita métodos más complejos que la hidratación adecuada, y una suplementación bien dirigida, posiblemente

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